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金剛筋HMBを飲むまえにやっている運動

①お腹を凹ます運動

非常に簡単な運動ですが、おなかの重たい私には結構効きます。
目標は3分いきたいですが、今のところ1分で継続中です。
これを週に3回行っています。

 

 

②大胸筋を鍛える運動

これも、プランク同様自重でのエクササイズですが結構きついです。
腕がスライドしやすいように、床にシリコンスプレーを拭いてから行っています。
1セット12~15回を3セット、これを週に3回行っています。

 

 

③スクワット

あとは、スクワットです。
このスクワットを50回、週に3回行っています。
私の知っているスクワットとちょっと違いましたが、
こちらの方が、やり方がわかりやすかったので
この形で行っています。

 

 

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