①お腹を凹ます運動
非常に簡単な運動ですが、おなかの重たい私には結構効きます。
目標は３分いきたいですが、今のところ1分で継続中です。
これを週に3回行っています。
②大胸筋を鍛える運動
これも、プランク同様自重でのエクササイズですが結構きついです。
腕がスライドしやすいように、床にシリコンスプレーを拭いてから行っています。
１セット12～15回を3セット、これを週に３回行っています。
③スクワット
あとは、スクワットです。
このスクワットを50回、週に3回行っています。
私の知っているスクワットとちょっと違いましたが、
こちらの方が、やり方がわかりやすかったので
この形で行っています。